Bác sĩ Bùi Hồng Huế/ Tháng Bảy 8, 2020/ Bệnh da liễu/ 0 comments

Da mụn là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ khó chịu nhất mỗi lần đi ăn. Đã nhiều chị em phải khổ sở kiêng khem đủ kiểu tránh thứ này, tránh đồ kia để không bị mụn nhiều hơn. Vậy người bị da mụn nên ăn gì? Không nên ăn gì? Những loại thực phẩm tốt cho da mụn là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu rõ thông tin chi tiết cho người da mụn cần ăn gì và không nên ăn gì qua bài viết dưới đây nhé. 

Người bị da mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Người bị da mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nguyên nhân gây ra mụn là gì? 

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, một số nguyên nhân gây ra mụn được chúng tôi liệt kê dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn tìm được lý do bị mụn của mình:

Nguyên nhân bên ngoài

  • Ô nhiễm và vi khuẩn từ môi trường: Nếu bạn đi ra đường thường xuyên không đeo khẩu trang, bụi bẩn, vi khuẩn sẽ bám vào da mặt. Sau đó da mặt bạn lại không được làm sạch luôn. Từ đó dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra những nốt mụn không mong muốn.
  • Ánh nắng mặt trời: Việc phơi nắng quá nhiều cũng là một thói quen không tốt đối với những làn da bị mụn. 
  • Thời tiết, khí hậu: Vào những khi trời nóng bức, da cũng đổ nhiều mồ hôi cũng như lượng dầu nhờn, khiến bạn khó kiểm soát để từ đó dẫn đến trường hợp da bị mụn.
  • Dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc: Nhiều chị em ham rẻ cũng như thấy quảng cáo loại đó dùng tốt mặc dù chưa rõ nguồn gốc cũng vẫn mua. Để sau đó mới nhận ra “tiền mất mà da còn mọc nhiều mụn hơn so với ban đầu” nữa nhé. 

Nguyên nhân bên trong 

  • Rối loạn nội tiết tố: Con gái ở tuổi dậy thì, trước khi đèn đỏ hoặc phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn.
  • Căng thẳng, mệt mỏi: Tình trạng làm việc mệt mỏi, cùng với căng thẳng quá nhiều sẽ làm các nốt mụn xuất hiện nhiều hơn. 
  • Thức khuya: Được biết đến lý do xảy ra mụn nhiều nhất đó là do bạn thức quá khuya. Việc thức khuya sẽ gây ra tình trạng rối loạn hormone gây ra mụn. 
  • Di truyền: Có thể do người nhà từng bị mụn nhiều, dẫn đến việc những thế hệ sau đó cũng bị mụn trứng cá do di truyền.

Những người da mụn nên ăn gì? 

Những người da bị mụn thường không biết mình cần ăn gì để cải thiện được những nốt mụn đáng ghét mỗi ngày. Việc da mụn nên ăn gì là điều mà hầu hết những người đang bị mụn quan tâm. Một vài thực phẩm chúng tôi đưa ra dưới đây hy vọng sẽ giúp cải thiện da của bạn được phần nào:

Uống trà xanh hằng ngày rất tốt cho người da mụn

Uống trà xanh hằng ngày rất tốt cho người da mụn

Trà xanh 

Từ lâu trà xanh đã được biết đến là một trong những vị cứu tinh của làn da mụn trứng cá. Đối với người bị mụn trứng cá, có thể dùng trà xanh đắp mặt mỗi tuần. Đặc biệt hơn, việc uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách giảm thiểu những nốt mụn xấu xí của bạn hiệu quả nhé. 

Hàu 

Có lẽ khi nhắc đến món hàu, chắc hẳn nhiều người cũng khá ngạc nhiên khi biết được ăn hàu có thể giúp giảm những nốt mụn trứng cá hiệu quả. Trong hàu có chứa thành phần kẽm, một vài nghiên cứu gần đây đã cho thấy kẽm có thể giảm được mụn trứng cá đi rất nhiều. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm khác chứa kẽm cũng giúp ngăn ngừa những nốt mụn xấu xí rất hiệu quả như: Gan cừu, bí đỏ rang, hạt bí và hạt dưa hấu khô…

Trái cây và rau củ

Da mụn nên ăn gì? Một những thực phẩm không thể thiếu góp phần cải thiện mụn cho bạn đó chính là những loại trái cây và rau củ. Trong thành phần của các loại trái cây và rau củ có chứa rất nhiều những khoáng chất, cũng như vitamin cần thiết vừa giúp giảm mụn hiệu quả vừa giúp bạn có được một làn da mịn màng, căng bóng mà không cần dùng đến bất kỳ loại kem dưỡng nào khác. 

Những thực phẩm chứa axit béo omega-3 như: Cá béo, hạt lanh, quả óc chó…khi sử dụng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng viêm xảy ra khá hiệu quả, cũng như giúp giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá mọc nhiều hơn. 

Probiotic

Được biết đến những thực phẩm có chứa probiotic rất tốt cho việc cải thiện tình trạng trứng cá nhiều hơn. Để bổ sung thêm lượng probiotic cần thiết, các bạn có thể dùng: Bắp cải bơ, sữa chua, dưa chua, kim chi…

Những thực phẩm người da bị mụn cần tránh 

Ngoài những thực phẩm người bị mụn nên ăn, thì việc tránh những thực phẩm không tốt dễ bị mụn hơn cũng là điều mà những người da bị mụn cần chú ý. Các bạn có thể tham khảo một vài thực phẩm những người da mụn không nên ăn dưới đây nhé:

Sữa bò - Thực phẩm không tốt cho người da mụn

Sữa bò – Thực phẩm không tốt cho người da mụn

Sữa bò

Tưởng chừng loại thực phẩm này không hề ảnh hưởng với những nốt mụn của bạn. Nhưng không phải vậy, việc uống sữa bò mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng đến những nốt mụn của bạn rất nhiều. Khi bạn uống nhiều sữa bò trong ngày, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột. Từ đó dẫn đến trường hợp viêm nhiễm và gây ra nổi mụn nhiều hơn so với bình thường. 

Chính vì vậy, mà có thể thấy rằng những người uống nhiều sữa bò tình trạng trứng cá sẽ xảy ra nhiều hơn so với những người uống ít sữa bò hơn. Bạn cần uống lượng sữa bò vừa phải, tránh trường hợp uống quá nhiều làm da bạn bị mụn nhiều hơn nhé. 

Đồ ăn vặt

Nếu bạn đang là một người nghiện đồ ăn vặt, mà mụn trứng cá trên mặt khá nhiều thì cần bỏ sở thích ăn vặt này đi nhé. Việc bổ sung quá nhiều đồ ăn vặt sẽ làm biến động lượng  hormone và hàm lượng đường trong máu. 

Sô cô la

Được coi là một trong những kẻ thù của làn da mụn, bạn ăn quá nhiều socola sẽ làm cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn xảy ra nhiều hơn so với bình thường. Việc ăn nhiều sô cô la vào mỗi ngày làm da bạn xuất hiện mụn nhiều hơn và tình trạng đau đớn cũng kéo dài hơn. 

Da mụn nên ăn gì đã được chúng tôi gợi ý cho bạn một cách khá chi tiết qua bài viết này. Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết các bạn đã có thể lựa chọn cho mình việc cần ăn gì để giảm mụn. Chúc các bạn có một làn da đẹp như ý và sớm hết mụn nhé. 

Bác sĩ Bùi Hồng Huế
Share this Post

About Bác sĩ Bùi Hồng Huế

Bác sĩ thẩm mỹ Bùi Hồng Huế đã có gần 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc da, thẩm mỹ và làm đẹp. Hiện tại, bác sĩ cũng là người phụ trách, kiểm duyệt nội dung thông tin trên website Ramsayhunt.org. Bên cạnh đó bác sĩ còn tham gia giải đáp các thông tin phản hồi và thắc mắc từ phía bạn đọc.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*
*